三大優(yōu)質(zhì)雜糧讓你吃出好身體

       沈陽優(yōu)質(zhì)雜糧排行里，首先要說的就是糙米，糙米又叫紫米，指的是稻谷僅僅脫去外保護(hù)皮層稻殼后得到的果實(shí)，精糧外層的營養(yǎng)皮被磨掉了，而糙米沒有脫掉，增加了咀嚼口感，就是未進(jìn)行精加工的“全谷物”。這種糧食礦物質(zhì)、膳食纖維的含量比較豐富，是一種綠色的健康食品。

       燕麥也是優(yōu)質(zhì)雜糧，在世界范圍內(nèi)得到了認(rèn)可，其高營養(yǎng)價值對人體血糖影響更小，在此基礎(chǔ)上還可以提高免疫力，是很多愛美人士的健身選擇。北方常吃的小米也是常見的優(yōu)質(zhì)雜糧，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維以及脂肪和維生素，腸胃不好的人士食用可以防止嘔吐和反胃，可以制成各種風(fēng)味的營養(yǎng)品。其他雜糧也具有很高的營養(yǎng)成分，比如紅薯、紫薯、山藥、芋頭，都具備很好的保健功效，對人體有益，可以在日常生活中增加食用量。