優質雜糧都包含哪些？

       知道你發現了沒有現在很多的人家的家里都會有沈陽優質雜糧，就是因為他們已經認識到了適當的吃一些沈陽優質雜糧對于我們的身體非常的好，都說吃雜糧有養生的意義，那么你知道吃哪些優質雜糧能夠養生嗎？ 

       1、燕麥有降血脂、降血糖的作用，是一種低糖、高營養的食品。燕麥中含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有輔助療效； 2、對于血糖高的人來說，燕麥炒著吃比煮著吃或泡著吃，效果會更好； 3、在購買燕麥的時候，推薦選擇那種顆粒比較大的純燕麥片，而不是速溶的； 2、小米養胃，有一定的道理，對于很多飲食無節制或容易暴飲暴食的朋友； 3、玉米性平味甘，入肝經、腎經、膀胱經，有利尿消腫、健脾滲濕、平肝利膽的功效。 4、另外營養學角度看，玉米含有的亞油酸能使血液中的膽固醇保持正常，防止預防高血壓、冠心病有積極作用。