多吃優質雜糧有哪些好處

       大家對于優質雜糧應該并不陌生，這是我們日常生活中常見的一種粗糧食品，隨著人們的生活水平質量提高，人們對于飲食方面是越來越重視，精加工過的食物會造成大量的膳食纖維和維生素的流失，很容易引起肥胖和其他疾病，今天就跟大家說說優質雜糧都有哪些種類和作用。

       1：其中有小米，它含有脂肪酸和鈣磷鐵等微量元素，蛋白質和糖類非常的豐富，很容易被消化吸收，具有很好的補腎健脾的作用，身體虛弱和沒有胃口的人可以多吃一些。

       2：黑米也是其中的一部分，含有豐富的維生素B和蛋白質，礦物質也是必不可少的，可以達到滋陰補腎和開胃的作用，適當的吃些黑米也能有明目的作用。

       3：其中的糯米可以排毒，其中含有礦物質維生素和蛋白質等，有很好的補血補氣的效果，尤其是對胃寒引起的沒有食欲和反胃有很好的緩解作用。以上就是對優質雜糧部分功效的介紹。