養生的好選擇----優質雜糧

       優質雜糧中所蘊含的豐富營養可以有效的預防疾病、保持我們身體的健康，是我們的養生中一款非常不錯的食品。那么我們應該如何選擇優質雜糧呢？下面我們來說一說吧！

       優質雜糧在選購上糙米就是非常不錯的選擇，糙米是稻谷脫去外保護皮層稻殼后的穎果，內保護皮層完好的稻米籽粒。外面那層的營養沒有被磨掉，營養全部保存下來了，是非常的一款食用產品，與大米相比，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品，其中碳水化合物提供的能量轉化為脂肪囤積在體內的幾率也更小。燕麥也是優質雜糧中一款不錯的食品，它富含B族維生素，礦物質、膳食纖維含量也很豐富，飽腹感好，對血糖的影響較小，還能夠提高免疫力。