優(yōu)質雜糧這么多好處，為什么還有很多人不知道

        目前，我國的綜合國力不斷在加強，大家的生活水平質量提高，在飲食方面也是有了明顯的提高，人們飲食越來越精細化�？删�加工的食物中大量膳食纖維和維生素流失，容易引起身體肥胖和三高，因此飲食中需做好營養(yǎng)均衡的搭配，特別是優(yōu)質雜糧，營養(yǎng)價值很高，不輸于任何保健品。

        但是我們在這里也要提醒大家一點，雖然優(yōu)質雜糧的營養(yǎng)價值高，但是不是每個人都可以吃的，像胃腸道功能弱的人盡量少吃，以免增加胃腸負擔。另外優(yōu)質雜糧中含有植物纖維和植酸，可結合形成沉淀，阻礙身體對礦物質吸收。免疫力低的人也要少吃優(yōu)質雜糧，因為每天攝入膳食纖維超過50克以上，會阻礙身體對蛋白質和脂肪吸收和利用率，容易對骨骼血液和心臟帶來傷害，從而降低免疫力。